La cadena del Estrés

 

Había una vez una familia como tantas familias, en un inicio de día como tantos inicios de día para tantas familias.

Listos todos para ir a sus diferentes actividades, papá (Andrés) y mamá (Isabel) a sus respectivos trabajos e hijos (Tomás y Ana) a la escuela.

Los cuatro se sientan a la mesa para desayunar lo más rápido posible (como cada mañana de lunes a viernes, de tantas personas), por la prisa con la que ingieren sus alimentos, Tomás derrama el jugo de naranja y salpica a Andrés, papá está muy enojado porque tendrá que cambiarse la camisa y se atrasará para ir al trabajo, entonces le pega de gritos a su hijo, diciéndole que es un torpe y otras cosas más (como tantas cosas que grita una persona enojada a otra)

• Tomás se levanta de la mesa muy enojado también, sube al autobús para ir a la escuela, al llegar a su destino y pedir parada discute con el chofer porque lo paso unos metros.

• El chofer ya enojado, cuando sube una enfermera le grita, ya que ella no le da moneda fraccionada

• La enfermera llega al hospital de mal humor y trata mal a un paciente que no entendía las indicaciones que ella le explicaba

• El paciente al regresar a su casa está enojado y le grita a su mamá que le sirva la comida porque está muy hambriento

• La mamá que es una mujer serena y tranquila, con dulce voz le dice a su hijo, mientras le pasa la mano en la cabeza: hijo, cámbiate la ropa, mientras te sirvo y vienes a comer para platicar, percibo que algo te pasó.

Estos son las historias de algunas personas, como las historias de una gran cantidad de personas, que viven su vida a diario con el virus del estrés, lo tienen y lo esparcen a otros, contagiando y multiplicando dicho contagio, todos estamos expuestos.

Y si te contagias del virus del estrés, depende de ti, como lo vives, como lo gestionas y también tú decides si quieres ser portador o ser quien decida no continuar con el contagio, como lo hizo la madre del paciente.

Es tan fácil, sencillo y rápido contagiar el estrés, como el coronavirus que está arrasando desde el año pasado, la diferencia está en que el estrés lleva años y años viviendo con nosotros, el coronavirus es nuevo para la humanidad, nos sorprendió.

El estrés en cambio habita con nosotros desde hace mucho, es ese compañero que tenemos que aprender a conocerlo y luego a gestionarlo.

Todos nosotros estamos expuestos al estrés, pero en cada uno está la decisión de prolongar o cortar la cadena.

¿qué decisión prefieres tomar?

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Trabajar más o mejor

Jaime es una gran trabajador, desde muy joven le dijeron que debía estudiar, conseguir un buen trabajo y dedicarle mucho esfuerzo para salir adelante y tener éxito en la vida, así que él le da mucho valor al trabajo tal como lo educaron, ya que eso es lo que le traerá recompensas de todo tipo. Y es que trabajar en la profesión u ocupación que tengamos no está mal pero solemos confundir;

 “trabajar lo más que podemos con trabajar lo mejor que podemos” 

y definitivamente NO es lo mismo. Hay que ser productivos, sí desde luego, pero eso conlleva que  en el periodo del tiempo establecido y al terminar la jornada laboral y dirigirse a casa, el trabajo debe salir de los pensamientos y del tiempo de la persona.

¿Eres de los adicto(a)s al trabajo? ¿Te sientes orgulloso(a) de eso?

Espero que aún seas soltero(a), pero sino aguas, está bien entregarse al trabajo, dar lo mejor de sí, ser productivo, ser creativo, pero también es necesario para el cuerpo y la mente darse tiempo de descanso.

Y es que ser adicto al trabajo tiene muchas formas de manifestarse:

1) Puede ser que pases en tu trabajo más de 10 horas diarias de lunes a sábado e incluso uno que otro domingo.

2) Puede ser que debido a la situación económica tengas 2 o 3 empleos u ocupaciones.

3) Probablemente seas de los que se llevan trabajo a casa para terminar después de la cena o el fin de semana.

4) Probablemente no te lleves trabajo a casa pero seas de los que siguen conectados con el trabajo aun en las horas que debes estar disfrutando a la familia.

5) Aun cuando no tengas que estar las horas de las horas en tu trabajo prefieres estar allí porque no tienes donde estar o como una medida de evasión de tu hogar.

6) Y tantas otras como personas adictas hay.

¿Pero, cuándo se dice que una persona es adicta al trabajo?

Esto se ha definido como la el involucramiento excesivo y progresivo de una persona en su actividad laboral, sin control ni límite y abandono de actividades que antes realizaba.

Por supuesto el adicto al trabajo suele negar el problema, con lo cual demuestra una distorsión en la apreciación de la realidad apoyada a menudo por el consenso social, ya que el trabajo intenso en general está bien visto, escapando a los observadores su carácter patológico.

Las personas que nos educaron muchas veces no nos dijeron que también es importante y básico dedicarle tiempo a las relaciones afectivas (familiares, de amistad) y que estas nos dan grandes recompensas y satisfacciones. Las buenas relaciones que tengamos con quienes nos rodean nos proporcionan como recompensa agradables masajes y caricias al alma, y es que tal vez damos por sentado que eso es automático, que no implica el cuidado y dedicación a esas relaciones.

Realizar cualquiera de las formas anteriores muy probablemente no abona en nada o muy poco a la nutrición adecuada de las relaciones.

Así que lo primero es reconocer si eres propenso o ya eres adicto al trabajo, pregúntale a tus conocidos ¿qué opinan?

O tal vez vives o tienes a alguien muy cercano con esta adicción, platícalo para ayudar a que se dé cuenta.

Y si tienes hijos, sobrinos, nietos o gente más joven que está en el proceso de formación, enséñales que efectivamente trabajar es algo valioso e importante en la vida, es necesario, pero hay que saber trabajar mejor que trabajar mucho y que igualmente o más fundamentales son las relaciones interpersonales sanas afectuosas y a esto también hay que ponerle esfuerzo y dedicación.

Espero que tu ames tu trabajo, porque lo contrario tampoco es sano para la mente, pero que tambien ames y les dediques tiempo y esfuerzo a tus relaciones interpersonales, ya que estas nutren nuestro afecto y emociones.

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14 herramientas para obtener bienestar en este 2018

Se termina un año más, el 2017 fue de una gran experiencia, la vida está en continuo movimiento, gente viene, gente se va, algunos permanecen pero la vida ahí está.

Estamos a un día de finalizar el año y procuro no hablar de cosas trágicas, no es por evitarlas ni por evadirlas simple y sencillamente porque mucha gente se ocupa de ellas, en cambio las noticias amables y agradables como que tienen menos rating, no son tan atractivas, pero pues ni modo, el año que viene dedicare mis escritos a cosas más agradables aunque no gocen de mucho rating.

Lo único que va a ensombrecer el 2018 son las elecciones y sí dedicare algunas publicaciones a ese tema, suficiente no?

Pero hoy antes de despedir el año, quiero platicar de una noticia bastante desagradable que está circulando en nuestra ciudad, la muerte de un chico fotógrafo joven a manos de un chavo algo más joven y la nota que circuló al principio se tituló envidia, la historia brevemente es la siguiente: parece ser que el chico fotógrafo le pidió a su amigo (hoy su asesino) que desalojara la casa, según la fuente noticiosa debido a que el inquilino no tenía buenos hábitos, y parece ser que este último tenía un historial de mala conducta ya que había pasado de casa en casa. La verdad es que a ninguno de los dos los conocí, y no puedo opinar mucho de ellos, pero sí de la situación. La verdad solo la saben ambos involucrados, lo que es un hecho es que en nuestra sociedad cada día son más frecuentes estos casos o son más difundidos, con ayuda en mucho de las redes sociales

Pues bien mi reflexión acerca de lo anterior va en el sentido de ¿qué podemos hacer para que estas situaciones no se sigan elevando y procurar disminuir?

Es cierto que vivimos en una sociedad cada días más estresada y/o estresante, actuemos en consecuencia, aquí creo que ya no podemos darnos el lujo de esperar a que los gobiernos hagan algo o los políticos elaboren políticas públicas, aunque es su deber, está visto y demostrado que no tienen la competencia ni la voluntad para hacer algo realmente serio y profesional.

¿Dónde es que tenemos que trabajar? En nosotros mismos, en ti, en mí.

Los seres humanos ya no hablando del mundo en general, ni del país, ni del estado, sino de aquí de nuestra ciudad, en la escuela a la que llevas a tus hijos, en el trabajo al que vas cada día, en la familia con la cual convives cada día o cada fin de semana, en la que tu estas formando, con los amigos con los que te reúnes, pero sobre todo en ti.

Hay que educar nuestras emociones, liberar nuestros apegos mentales y emocionales, despertar nuestra mente y expandir nuestra conciencia, depender más de nosotros y menos de los demás, aprender a relacionarnos con los demás desde nuestra paz interior para no engancharnos con cuestiones triviales que solo nos roban energía psíquica y emocional, conocer y controlar nuestros afectos, saber dar y recibir afecto.

Estamos en un mundo que cada día nos absorbe más y más en lo material, no importa cómo se triunfa lo importante es hacerlo, ya no importa hacer lo correcto sino solo brillar en los reflectores, lo que a la larga solo deriva en depresión, estrés e infelicidad.

Cuanta gente invierte dinero y/o tiempo en cuestiones de placer para los sentidos pero le dedica muy poco presupuesto o nada a lo emocional y afectivo, cuando es bien sabido que si estás bien emocional y afectivamente muy probablemente lo que sienten tus sentidos lo puedes disfrutar, pero si estás muy bien materialmente no necesariamente lo disfrutas emocional o afectivamente.

Cuando no enseñamos a los chicos porque nosotros los adultos estamos defectuosos se va perpetuando la historia y cada generación es peor, sin embargo no podemos pasarnos la vida diciendo que por el pasado somos así, tenemos una responsabilidad para no fastidiar a la siguiente generación, ¿qué estamos haciendo al respecto?

¿Qué esperas para buscar ayuda profesional? ¿Cuántos libros has leído para ampliar tu horizonte en algún tema que sabes que necesitas apoyo? ¿Crees que solo el tiempo te va a dar la sabiduría así como así, por insight? Pues mucho éxito

Es ya importante y urgente dedicar un tiempo a uno mismo para poder dedicarlo mejor a los demás, hay que saber cuidarnos para poder cuidar mejor a los demás, no dejemos que los estímulos y gratificadores externos nos ganen la batalla.

¿Qué herramientas podemos implementar y/o desarrollar? Aquí te propongo 14 sencillas, no tienes que implementar todas al mismo pero si recomiendo empezar por alguna e ir incrementando, la  satisfacción y el bienestar son increíbles. 

1) Aprende a respirar, dedícale 1 a 5 minutos diario.

2) Duerme lo necesario, no lo mínimo

3) Come equilibrada y nutritivamente

4) Identifica y libérate de seres tóxicos

5) Analiza y siente bien quien eres, que quieres desde el fondo de ti

6) Observa a tu alrededor sin juzgar

7) Lee 15  o 20 minutos durante el transcurso de tu viaje al trabajo, mientras esperas una cita o en cualquier momento que tengas oportunidad.

8) Escucha 15 o 20 minutos de música

9) Disminúyele a ver TV, en lugar de eso lee o escucha música al menos 20 minutos

10) Observa y anota al final del día ¿cuántas veces te quejaste y de qué te quejaste?

11) Anota en tu agenda 2 o 3 metas para cada mes, revisa al final de mes que cumpliste

12) Escribe cada semana al menos 2 o 3 cosas que te han hecho sentir bien durante la semana

13) Haz ejercicio, camina al menos 30 minutos cada día

14) Sal a tomar un café con tus amigos una vez al mes, la cuestión en charlar en persona y no por watsap

Puedes continuar la lista con aquello que consideres te puede servir para mejorar y crecer como persona

¿Quieres aprender a respirar y sentirte mejor? Comunícate conmigo y te enseño.

¿Quieres aprender a identificar y saber cómo alejarte de esos seres que te hacen daño? Comunícate para enseñarte y proporcionarte estrategias que te servirán a obtener o incrementar tu bienestar

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